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2018年5月健康ミニ講座

5月の健康ミニ講座は、ヤクルトの方に来ていただき
『腸内環境の話』をしていただきました。
朝から雨が降る中、23名とたくさんの参加がありました。
来られた方から、恒例のヤクルトをいただいて開始を待ちました

『腸内環境の話』
身体全体の免疫機能の70%が腸に集まっていると言われています。
=腸内環境を整えることが免疫機能の向上に繋がります。

★腸内環境について
腸を健康な状態に保っていくことはとても大事なことです。
腸の中には約500種類、100兆個の細菌が住み着いています。
免疫細胞が元気に活発に働けるのはこの腸内細菌のお陰です。
腸内細菌の種類は善玉菌、悪玉菌と腸内の環境状態によって
善玉菌にも悪玉菌にもなる日和見菌という3種類に分類できます。
腸内の善玉菌が多い人は、肌も綺麗だというデータもあります(ou(工)u)ノ

◎善玉菌:乳酸菌・ビフィズス菌など・・糖を分解し乳酸や酢酸を作り、
腸内を弱酸性にすることで有害菌の繁殖を抑えて免疫力を高めてくれる。
◎日和見菌:大腸菌(無毒株)・バクテロイデスなど・・中間的な菌
◎悪玉菌:大腸菌(有毒株)・ウェルシュ菌・ブドウ球菌など・・
タンパク質や脂肪を分解し有害物質を作る。有
害物質は腸管から吸収される。

★腸の状態は便の色に現れる
*善玉菌が多く健康的な便=黄土色~こげ茶
*悪玉菌が多く食生活が乱れている人の便=薄茶、白色、黒、黒褐色

★良い菌を増やし、悪い菌を減らすには
善玉菌の栄養源となる食物繊維とオリゴ糖を
毎日の食事に積極的に取り入れましょう。
また、ヨーグルトや乳酸菌飲料、チーズや納豆などの発酵食品には善玉菌が
豊富に含まれているので、継続的に摂取しましょう。
適度な運動で体を動かし、
ストレスの少ない生活を心掛けることも大切です。

しあわせ薬局・済美店による今月の測定は
『肌年齢測定』でした♪(o・ω・)ノ))

次回の健康ミニ講座は6月4日、健康運動トレーナーによる、
『骨盤底筋トレーニングの効果∼part2∼』
です。ひめトレポールを使った運動です


2018 「新入生歓迎企画」POEN ③交流企画編

新入生歓迎企画ポエンの続きです(ou(工)u)ノ
夜ご飯を食べたあとは、交流企画でゲームをしました

以前の学習でみんなで作った臓器カルタを使って宝探しゲームをしました
どんな宝探しゲームかと言うと...
ロッジ館内に、職員が取り札を50枚隠しました♪(o・ω・)ノ))
各班、カルタの読み札を引いてもらい、その読み札と一致する隠された取り札を見つけてきてもらう
という、班で協力して行うゲームです

ゲームが始まった瞬間、皆がすごいスピードで部屋を出て行きましたΣ(゚Θ゚)
館内にある写真立ての裏や、布団と布団の間にも隠されていました。

2018 POEN24

次から次へと、取り札を見つけてきますヽ(´∀`)ノ
中には汗だくになって探している子もいました

2018 POEN25

取り札を持ってきてもらい、班に加点をしていくのですが...
たま~にマイナスポイントの取り札もありました。
必死に探して持って来た学生はとても悔しがっていました

2018 POEN23

1位になった班はマイナスポイントもたくさん引いていましたが、
ダントツトップの点数でした(っ*^ ∇^*c)
勝因は...ズバリ!チームワーク
その取り札ならあそのこ部屋にあったよ!と
声を出して、協力し合って探し出していた班がやはり勝ちました!
話し合いをしている写真です+.(*'v`*)+

2018 POEN22

ゲームが終わった後はお待ちかねの!
巨大プリンです
プリンの甘さが、いっぱい動いて疲れた身体に染み渡りました(ノω`*)ノ

2018 POEN21

これでポエン1日目が終わり、
あとの時間はそれぞれ自由に過ごしました(*^_^*)

2018 「新入生歓迎企画」POEN ②ビストロ編

新入生歓迎企画ポエンの続きです

POENの夕飯は、班に分かれ
ご飯を作ってもらいます○o。(○゚ω゚)ノヽ(゚ω゚○)。o○
その内容を決めるためのくじびきをしました!

2018 POEN10

今回の夕食メニューは
①たこ焼き&ポテトサラダ
②豚汁&唐揚げ
③すき焼き&白米
④プリン(職員中心で作ります)
と、かなりボリュームたっぷりの内容です

くじ引き後、買い出しリストを持って買い出しに行きました!

2018 POEN4

ポテトサラダは男爵イモ?メークイン?と悩みながら買い物をしていました


買い物終了後はカルディアロッジへ移動ですヾ(o´∀`o)ノ
バスの中でも、お喋りが途絶えることはなく、
みんな打ち解けた様でした

到着後、早速ビストロ開始~♪(/・ω・)/ ♪

①たこ焼き&ポテトサラダ班
綺麗にたこ焼きを作っていました★
ポテトサラダはひたすらポテトをマッシュ(^∇^)ノ
何人前!?という量が出来上がりました

2018 POEN112018 POEN18



②豚汁&唐揚げ班
豚汁のお野菜をひたすら細かく切り、唐揚げのお肉も切り、揚げ・・・
みんなで協力し合って作業をしていました(*・`ω´・)ゞ
2018 POEN162018 POEN14



③すき焼き&白米班
白米は炊く時間が必要なので、とても急いで作業をしていました
すき焼きは、途中ですき焼きのもとが足りない・・・!とハプニング発生
足りたのでしょうか?
2018 POEN3


④プリン(職員中心で作ります)班
マシュマロを使って時短プリンを作りました(ou(工)u)ノ
作成課程は載せられるような画でなかったです

全部の班の料理が出来上がったところで、
夕飯開始~
バイキング形式で好きに盛り付けをして、みんなでおいしくいただきました!
やっぱりみんなで作ったご飯は一味違いますね

2018 POEN192018 POEN13

どれもとっても美味しく、食べ過ぎてしましました
豪華な食事に皆さんも満足でした★

2018 POEN12


次回「交流企画編」に続きますヾ(o´∀`o)ノ

2018年4月健康ミニ講座

4月の健康ミニ講座は、
『頻尿を予防する食事』をテーマに
管理栄養士・早川さんにお話をしていただきました♪(o・ω・)ノ))

頻尿』や『尿漏れ』はデリケートな問題ですが、
悩んでおられる方や興味を持っておられる方がたくさんおられ、
さくら診療所の患者さんやあおがきの利用者さん、
介護予防教室に参加されている方等、23名の参加がありました
先月の『骨盤底筋トレーニング』と合わせて来ていただいた方も
半数ほどおられました(ou(工)u)ノ

20184月ミニ健康講座1


「これさえ食べれば絶対に尿漏れや頻尿が治る」
というような特効薬のような食べ物はありませんが、
頻尿を引き起こしている原因を少しでも改善できれば、
間接的に尿漏れや頻尿の症状を改善できる可能性はあるということで、
食事に関する注意点をお話ししていただきました

『頻尿を予防する食事』
◎膀胱を刺激する食品を控える
・辛味の強い香辛料:唐辛子、わさびなど
・カフェインを多く含む食品:コーヒー、濃い緑茶、コーラ、栄養ドリンクなど
・カリウムを多く含む食品:さつまいも、バナナ、メロン、アボカド、牛肉(赤身)など
・アルコール:特にビール、ワイン
・酸味のある食べ物:酢の物、かんきつ類など

◎便秘を改善する
便秘になると腸に便やガスが溜まって、
膀胱を圧迫して尿漏れを引き起こす場合があります。
腸内環境を整える  
食物繊維 、水溶性食物繊維・・・わかめ、こんぶ、こんにゃくなど
不溶性食物繊維・・・穀類、豆類など
乳酸菌・・・ヨーグルト、乳酸菌飲料、ぬか漬けなど

◎冷え性を改善する
膀胱は副交感神経によって、膨らんだり、縮んだりしています。
体が冷えると、それが刺激となって膀胱は縮みます。尿
意を感じやすくなるためにすぐ膀胱が満杯となり、トイレに行く回数が増えます
・体を温める食品:生姜、にんにく、玉ねぎ、人参、魚類、牛肉など
・血行を促進するビタミンEを多く含む食品:かぼちゃ、サーモン、アーモンドなど

◎トイレの回数
トイレの回数を気にして水分を摂る量を減らしがちですが、
それが返って逆効果になる場合もあります。
水分摂取が少なすぎると膀胱にたまるおしっこの量が少なくなり、
少量の排尿を繰り返す傾向になりやすいと同時に、
尿が濃くなるために膀胱が刺激され、尿意が強くなるとも言われています。
また、脱水症状で体調が悪くなったり、
膀胱炎を引き起こす場合もあるので注意が必要です

◎前立腺肥大を防ぐ
前立腺が肥大すると排尿に関する様々な症状が現れ、
重症化すると膀胱内に尿が溜まっているのに排尿ができない状態となることもあります。
前立腺肥大の原因に関わっていると考えられているものに、食生活の欧米化があります。
また、亜鉛は前立腺に多く含まれるミネラルであり、
男性ホルモンのテストステロンの分泌を正常にする働きがあります。
・亜鉛を多く含む食品・・・牡蠣、カニ、牛肉、鯖缶など

20184月ミニ健康講座3

また、今年度から講座後の時間を利用して、
しあわせ薬局済美店・薬剤師による『薬の健康相談窓口』が開設されますヾ(・∀・)ノ
服薬に関することなど、気になることがある方はこの機会に相談することができます


あおがきでは4月27日から、なら健康友の会の会員対象で
尿もれ・残尿を改善できる体操教室』を始めます。
A.骨盤底筋トレーニング、B.初心者のひめトレの2コースあり、事前に予約が必要です。

20184月ミニ健康講座2



次回の健康ミニ講座は5月7日にヤクルトの方に来ていただき、
腸内環境の話』をしていただきます○o。(○゚ω゚)ノヽ(゚ω゚○)。o○

2018 「新入生歓迎企画」POEN ①学習編

3月31日(土)~4月1日(日)に、
毎年恒例となっている新入生歓迎企画
POEN(ポエン)という企画を行いました

POENとは((^∀^*))
4月から医療系の学校へ進学が決まった方を歓迎する企画です!
奈良民医連3法人で毎年春休み期間に行っています
医療系の学校で必ず習うことを学習したり、
ゲームをしたりご飯を作ったり楽しく交流をします(o‘∀‘o)*:◦♪

今年は新入生を含めて、看護学生が22名
職員(看護師・師長さん・事務)が11名の計33名の参加でした

みんな集合し、開会の挨拶後、さっそく学習企画がスタート
今回の学習企画は「バイタルサイン測定」と「高齢者体験」と
「車イス体験」の三本立てです


「バイタルサイン測定」
血圧測定などのバイタルサインは、どこの学校でも早いうちに
実技試験が行われます。
先輩学生が中心となって新入生にしっかりと教えてくれました(´ω`人)

2018 POEN8


「高齢者体験」
ペアになり、疑似体験用の装具を身につけて寝転ぶ・起き上がり・
歩行を体験してもらいます。
かなり重たい装具なので、少し動くだけでも、「息切れする~」との声が
2018 POEN9

高齢者の方の生活を体験し、どこに援助が必要なのかを身をもって気付くことができました!

2018 POEN7


「車イス体験」
まずはアイマスクを着け、車イスを押す人が
何も言わずに段差を乗り越え、スピートの緩急をつけ、
声掛けをされない怖さを体験してもらいます。
少し車イスが机の角に当たるだけでも「ぎゃ~っ!」と悲鳴が

2018 POEN6

次は優しく声をかけてもらいながら、車イスを押してもらいます。
すると、悲鳴は聞えなくなり楽し気な会話が聞こえるようになりました
声をかけることで、こんなに車イスに乗っている人の気持ちが変わるんだ!
とみんなが驚いていましたΣ(゚Θ゚)
これから車イスを押す時は、声かけするように心がけようと思いました
という感想が多く出ていました

2018 POEN10

学習企画が終わり美味しいお弁当を食べ感想交流を行いましたp(*^-^*)q

2018 POEN5

実際に体験しないと分からないことが多く、
これから何を気をつければ良いか
体験してみて初めて考えることができた という感想がありました


感想交流が終わった後は、
夕食のための買い出しです(ノ´▽`*)b☆
次の「夕食作り編」へ続きます

2018 看護部歓迎会

4/12(木)に看護部歓迎会を行いましたヾ(o´∀`o)ノ
法人の新入職員歓迎会とはまた異なり、
これからお世話になる先輩看護師がたくさん参加してくれる歓迎会です

2018 看護部歓迎会8

まずは総看護師長から始まりの挨拶です
2018 看護部歓迎会

次に、三好院長より、温かい歓迎の言葉を頂きました
2018 看護部歓迎会4

おかたに病院の看護部歓迎会は、お寿司やピザを食べながら
新人看護師が先輩看護師とお喋りするので、
とってもアットホームな雰囲気なんです○o。(○゚ω゚)ノヽ(゚ω゚○)。o○

次に、新人看護師1人1人に、これからの抱負を語ってもらいました!
緊張しながら自分の思いを話す姿に、先輩看護師が微笑ましく見守ってくれています
2018 看護部歓迎会5

美味しいご飯を食べ、お腹もいっぱいになってきたころ、
各配属先の主任より、新入職員へプレゼントですヾ(o´∀`o)ノ
2018 看護部歓迎会2

この中身は何かと言うと...
看護師の必需品!ナースウォッチです
2018 看護部歓迎会6

これから一緒に頑張ろうね!という
激励の言葉を先輩よりいただいて、と~っても嬉しそうな新入職員たちでした

先輩や同期、医師との交流ができた歓迎会
今日関わった方だけでなく、病院内の素敵な先輩達や同期を頼って
素適な看護師さんへ成長していってほしいですヽ(≧∀≦)ノ

2018年 新入職員歓迎会(*‘∀‘)

4月4日(水)の夜から新入職員歓迎会を行いました
2日~4日で行われた新入職員研修の締めくくりが、
この歓迎会です(。>ω<。)ノ

まず初めに、井戸理事長の挨拶がありました
楽しい挨拶で新入職員も緊張が解けたのか、笑顔になっていました!
挨拶の後、運ばれてきたのはこのお肉たちです

2018 新入職員歓迎会法人

新入職員たちも、「お肉~」と言ってはしゃいでいました(´∀`*)
研修でたくさん頭を使ったので少し疲れていた新入職員たち
良いお肉を食べて、これから始まる実技研修に向け力を蓄えてもらいます!

2018 新入職員歓迎会法人3

新人看護師さん達は師長さんや医師と同じ席で、学生の時から顔見知りなので、
気さくにおしゃべりし、交流をしていました(ノω`*)ノ

ここで歓迎会のメイン企画
毎年恒例のビンゴ大会です!
事務長がくるくるとビンゴゲームを回していきます

IMG_20180404_193032 (1)

どんどん新入職員がビンゴし、
景品をあてていました♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
「全然当たらないです~!」
「何個あいてますか?」
と、他の職種の方とも交流する良い機会になりました★

2018 新入職員歓迎会法人4

新人・ベテラン関係なく楽しむことが出来ました!
看護部長と師長もビンゴになり、景品をもらっていました


2018 新入職員歓迎会法人 6

最後に全体で一本締めをして歓迎会は終わりました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
各職場でしっかり1年目を支えて、一緒に頑張っていきましょう

プロフィール

おかたに病院看護部

Author:おかたに病院看護部
奈良市南京終町にある、地域に根ざしたおかたに病院の看護部ブログです。
看護師のこと、職場のこと、看護学生のこと、看護体験のこと、キラリ看護・・・などなど、病院でおこるいろいろなことを書いていきたいと思います♪

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