FC2ブログ
   
08
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   

3月健康ミニ講座「血液サラサラのための食事」

今日のブログはフィットネスあおがきが主催する健康ミニ講座の報告です

3月の健康ミニ講座は、1月の「動脈硬化」のお話にも関わる「血液サラサラのための食事」をテーマに開催しました

15.3 あおがき健康ミニ講座2

今回も皆さんの関心は高く20名超えの参加がありました

何を食べたらいい、何を食べたらダメということだけではなく、まずは血液がどのような働きをしているのか、赤血球や白血球、血小板がそれぞれどうなったらサラサラ血液やドロドロ血液になるのかという話をしました
少し難しい内容になりましたが、皆さんしっかり聞いてくださいました

そのうえで、

DHA・EPAは青魚に多く含まれ、赤血球や血小板に作用して血液の流れをよくする。
また、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、血液をサラサラにする効果がある。
ビタミンC・ビタミンE・βカロチンは抗酸化作用が強く、動脈硬化の予防に役立つ
クエン酸はお酢類や梅干などに含まれ、血液中の老廃物を排出し、赤血球の膜をしなやかにして変形能を高め、血小板が必要以上に集まるのを防ぐ効果もある。
ナットウキナーゼは納豆にしか含まれない酵素で血栓を溶かす働きがある。

など、うなずきながら皆さん最後まで聞いてくださいました
CIMG8101.jpg

2010年11月から始まった「健康ミニ講座」も5年目を迎え、来年度も引き続き開催していきたいと思います
来月はヤクルトさんを講師にお招きし、「免疫力アップは腸内環境から」をお話していただきます

文責:矢倉

Secret

プロフィール

おかたに病院看護部

Author:おかたに病院看護部
奈良市南京終町にある、地域に根ざしたおかたに病院の看護部ブログです。
看護師のこと、職場のこと、看護学生のこと、看護体験のこと、キラリ看護・・・などなど、病院でおこるいろいろなことを書いていきたいと思います♪

ブログ内検索

最近の記事

FC2カウンター

リンク

カレンダー

07 | 2020/08 | 09
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -

カテゴリー

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

月別アーカイブ