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17年7月 健康ミニ講座「あなたの歩き方は大丈夫?」

今回はしあわせ薬局済美店の薬剤師さんに来ていただき、『あなたの歩き方は大丈夫?』をテーマに活動量計の活用法についてお話をしていただきました
しあわせ薬局が貸し出しをしている活動量計の使い方を詳しく説明していただきました

17年7月健康ミニ講座①

『活動量計』は、身に付けるだけで身体の動きを計算し1日の消費カロリーや1日の活動リズムなどを知ることができます。
歩数計との違いは、歩行時間以外に仕事や家事、ボーっとしている時間など、様々な活動の消費カロリーを表示してくれます
測定できる項目は「総消費カロリー」「活動消費カロリー」「歩数」「脂肪燃焼量」などです

健康づくりのためには1日1万歩、歩くと効果的とよく言われていますが、最近の研究結果から、単に歩数を増やすだけでは効果がなく、そのなかに『中強度(うっすら汗ばむ程度の速歩きなど)』の歩行時間がどれだけ含まれているかが重要と分かってきています(^∇^)
買い物を徒歩で行く際や外出時には、『中強度』を意識し、しっかり歩く時間を作りましょう
活動量計では中強度で歩けているかがわかる『アクティブ歩数』が測定できます

17年7月健康ミニ講座④

実践のポイント
目標を決めて実践する場合でも、毎日目標を達成する必要はなく、体調や天候が悪い日は無理をせず、できるときに多めに歩くなどして調整しましょう
高齢の方や体力に自信のない方は、無理に次の目標に進む必要はありません。過度な運動や活動は慢性疲労につながる場合がありますので、やりすぎには注意し現状維持を目指しましょう

散歩やウォーキングは夕方に行うことがおすすめです
起床時1時間以内に行うと、心筋梗塞や脳卒中などが発生する危険が高いと言われています
空腹時の運動も避けましょう

しあわせ薬局済美店では活動量計の貸し出し(有料)以外にも、下記の様々な測定機器が設置されており、常時測定可能となっています(*^_^*)
・体組成計(体脂肪も測れる体重計)

・骨密度計
17年7月健康ミニ講座③
・ヘモグロビン測定
17年7月健康ミニ講座②
・もの忘れ診断
17年7月健康ミニ講座⑤

活動量計の結果は常時、薬局にてプリントアウトが可能です。
《活動量計の貸し出し》
使用料(1ヶ月間):一般300円、友の会会員100円
補償金:1000円(活動量計返却時に返ってきます)

今回は、骨密度計、ヘモグロビン測定機器、もの忘れ診断の機器を持参していただき、ミニ講座参加者の測定をしていただきました
ヘモグロビンの測定やもの忘れ診断はなかなか測定する機会がないということで好評でした(*´v`)

次回の健康ミニ講座は8月7日です
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おかたに病院看護部

Author:おかたに病院看護部
奈良市南京終町にある、地域に根ざしたおかたに病院の看護部ブログです。
看護師のこと、職場のこと、看護学生のこと、看護体験のこと、キラリ看護・・・などなど、病院でおこるいろいろなことを書いていきたいと思います♪

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